• CORSO IN ACQUA

Perché scegliere un corso nuoto in gravidanza?

L’ambiente acquatico risulta essere particolarmente adeguato alla pratica di esercizio fisico in gravidanza poiché, grazie alla quasi assenza di forza di gravità, sostiene il peso del corpo consentendo il movimento libero della maggior parte dei muscoli evitando la sensazione di affaticamento. L’acqua favorisce il rilassamento ed è inoltre il mezzo che permette alla donna di immedesimarsi con la creatura che porta in grembo.

Aiuta inoltre a prevenire o migliorare i disturbi tipici della gravidanza come il dolore lombare, la sensazione di pesantezza e la ritenzione idrica grazie al continuo massaggio esercitato dall’acqua.

• CORSO IN PALESTRA CON OSTETRICA

Un’ora di movimento rivolta a donne nel secondo e terzo trimestre di gravidanza con un programma di lavoro corporeo che ha come obiettivi principali il rafforzamento della muscolatura, la riduzione delle tensioni articolari, il mantenimento di una buona postura e la prevenzione del dolore lombare causato dall’aumento di peso fisiologico della gravidanza. Verranno inoltre proposte modalità di rilassamento ed esercizi di visualizzazioni funzionali alla comunicazione con il bambino, fondamentali già durante la gravidanza.

• CORSO GINNASTICA HATHA YOGA

La ginnastica yoga aiuta ad entrare in confidenza col proprio corpo, imparando ad ascoltarlo e diventando consapevoli dei suoi cambiamenti e bisogni. Contribuisce ad alleviare i disturbi tipici della gravidanza quali nausea, stanchezza, mal di schiena e gonfiore, soprattutto di gambe e piedi. Inoltre le posizioni (asana), in particolare quelle consigliate per la gravidanza, rafforzano i muscoli del pavimento pelvico e della schiena aiutando la futura mamma ad arrivare al parto vitale e pronta ad assumere le posizioni più adatte.

Gli esercizi di respirazione aiutano a prendere contatto con le proprie emozioni, oltre a favorire il rilassamento.

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