- FUNCTIONAL TRAINING: esercizi funzionali di forza, resistenza, mobilità e andature atletiche organizzati a circuito, a corpo libero e con uso di attrezzi.
- G. FUNCTIONAL HYBRID: allenamento ad alta intensità che combina corsa ed esercizi di forza, pensato per migliorare resistenza cardiovascolare, forza funzionale e performance atletiche. Adatto a diversi livelli di preparazione, dai neofiti ai competitor.
- TONIFICAZIONE: programma finalizzato alla tonificazione muscolare attraverso esercizi localizzati eseguiti con l’ausilio di piccoli attrezzi.
- TOTAL BODY WORKOUT: allenamento mirato alla tonificazione globale che attiva tutta la muscolatura. Comprende diverse metodologie di lavoro a corpo libero e con l’uso di piccoli attrezzi.
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- FUNZIONALE: lezione che parte dai principi fondamentali del metodo Pilates, a cui si aggiungono movimenti funzionali alla vita quotidiana moderna.
- MOBILITY: lezione che prevede un lavoro sulla mobilità articolare e sulla flessibilità di tutto il corpo per ridurre rigidità e tensioni e migliorare equilibrio e concentrazione, unendo elementi di yoga, pilates e stretching.
- MUSCOL PILATES: pilates abbinato all’utilizzo di attrezzi per tonificare il corpo.
- PILATES: obiettivo della lezione è il miglioramento della postura, del tono della muscolatura, della flessibilità e quindi del benessere generale.
- PILATES MAT: disciplina che si basa su esercizi a corpo libero, si focalizza sul controllo dei muscoli profondi, migliorando postura, flessibilità ed equilibrio.
- PILOGA: lavoro di rafforzamento del core e dei muscoli profondi, integrato con posizioni Yoga che favoriscono l’allungamento e la flessibilità di tutto il corpo.
- G. STRETCHING DEL BENESSERE: lezione che rende il corpo più flessibile ed elastico, sblocca le zone contratte, migliora la postura e la mobilità articolare. Non si prevede l’uso delle scarpe.
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- CARDIO&TONO: lezione su base musicale che ingloba fasi cardiovascolari a fasi di tonificazione, finalizzata all’incremento della forza e della resistenza.
- DYNAMIC FUSION®: è un programma unico, che unisce potenziamento muscolare, tonificazione profonda, sblocco articolare mirato, stretching attivo e profondo. Una fusion di movimenti funzionali e multiarticolari pensati per: ottimizzare postura e biomeccanica, migliorare forza, tonicità, equilibrio e propriocezione e stimolare l’energia vitale lavorando su chakra e meridiani. Una lezione a 360°, senza scarpe, adatta a tutti (dai 18 anni), perfetta anche se sei alle prime armi.
- G. TABATA: allenamento ad alta intensità basato sul metodo Tabata, con esercizi cardio e di forza eseguiti a intervalli di 20 secondi di lavoro e 10 di recupero, all’interno di circuiti variabili. Aiuta a migliorare resistenza, potenza aerobica e metabolismo, favorendo il dimagrimento. È un’attività impegnativa, indicata per chi ha una buona base di preparazione fisica.
- ZUMBA®: adatto a tutti! Ogni corso di Zumba® è ideato per fare amicizia e per bruciare un po’ di calorie, utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.
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