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Corsi gestanti

  • CORSO IN ACQUA

Perché scegliere un corso nuoto in gravidanza?

L’ambiente acquatico risulta essere particolarmente adeguato alla pratica di esercizio fisico in gravidanza poiché, grazie alla quasi assenza di forza di gravità, sostiene il peso del corpo consentendo il movimento libero della maggior parte dei muscoli evitando la sensazione di affaticamento. L’acqua favorisce il rilassamento ed è inoltre il mezzo che permette alla donna di immedesimarsi con la creatura che porta in grembo.

Aiuta inoltre a prevenire o migliorare i disturbi tipici della gravidanza come il dolore lombare, la sensazione di pesantezza e la ritenzione idrica grazie al continuo massaggio esercitato dall’acqua.

 

  • CORSO IN PALESTRA CON OSTETRICA

Un’ora di movimento rivolta a donne nel secondo e terzo trimestre di gravidanza con un programma di lavoro corporeo che ha come obiettivi principali il rafforzamento della muscolatura, la riduzione delle tensioni articolari, il mantenimento di una buona postura e la prevenzione del dolore lombare causato dall’aumento di peso fisiologico della gravidanza. Verranno inoltre proposte modalità di rilassamento ed esercizi di visualizzazioni funzionali alla comunicazione con il bambino, fondamentali già durante la gravidanza.

 

  • CORSO GINNASTICA HATHA YOGA

La ginnastica yoga aiuta ad entrare in confidenza col proprio corpo, imparando ad ascoltarlo e diventando consapevoli dei suoi cambiamenti e bisogni. Contribuisce ad alleviare i disturbi tipici della gravidanza quali nausea, stanchezza, mal di schiena e gonfiore, soprattutto di gambe e piedi. Inoltre le posizioni (asana), in particolare quelle consigliate per la gravidanza, rafforzano i muscoli del pavimento pelvico e della schiena aiutando la futura mamma ad arrivare al parto vitale e pronta ad assumere le posizioni più adatte.

Gli esercizi di respirazione aiutano a prendere contatto con le proprie emozioni, oltre a favorire il rilassamento.

 

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Accompagnamento alla nascita

Accompagnare alla nascita significa rispondere ai bisogni informativi, di appoggio e di condivisione dei futuri genitori in modo da aiutarli ad attivare le competenze e a sviluppare nuove conoscenze e abilità di vita.

Il percorso proposto è strutturato in 6 incontri e mira al potenziamento della consapevolezza, delle capacità e delle competenze per poter affrontare al meglio l’evento nascita e le eventuali fragilità.

PROGRAMMA CORSO:

-1° INCONTRO: presentazione del corso e conoscenza del gruppo, stili di vita (alimentazione, attività fisica) e le trasformazioni del corpo nei nove mesi di gravidanza;

-2° INCONTRO: il travaglio e parto: la fisiologia delle varie fasi, tecniche di contenimento del dolore, esercizi pratici sulle varie posizioni e sulla respirazione.

-3° INCONTRO: (solo mamme): presa di coscienza e proposta di massaggio al perineo in preparazione al parto, benefici e tecniche;  (coppia): momento di rilassamento in acqua con il partner.

-4° INCONTRO: l’evento nascita: il ruolo della persona che accompagna, le procedure ospedaliere, il primo contatto con il neonato e le prime cure;

-5° INCONTRO: l’allattamento al seno: fisiologia, nozioni pratiche, miti e realtà;

-6° INCONTRO: il ritorno a casa: i bisogni del neonato e della neo mamma, il puerperio da un punto di vista fisiologico e psicologico.

 

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Massaggio Neonatale

E’ un’arte semplice e antica che utilizza il tocco per comunicare ed essere in contatto con il bambino al fine di rafforzare la relazione e l’attaccamento, in un ambiente di piacere reciproco.

I benefici includono anche il rilassamento muscolare che favorisce l’acquisizione del ritmo sonno-veglia, il sollievo dal disagio delle coliche gassose, della stipsi e del meteorismo. E’ inoltre il contesto ideale per conoscere altre mamme, acquisire competenze per capire meglio il neonato e affrontare piccoli disagi, imparare a rilassarsi e a giocare assieme.

Il corso si sviluppa in 5 lezioni dove l’Ostetrica insegnerà alla mamma le varie tecniche del massaggio.

Per partecipare al corso è necessario che il cordone ombelicale si sia staccato.

 

 

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Ginnastica Yoga Mamma – Bimbo

Un prezioso momento di intimità con il bambino per prenderti cura del tuo e del suo benessere.

Attraverso esercizi mirati, da fare sempre in contatto con il bimbo, il corpo si riprenderà dalle fatiche della gravidanza e dell’allattamento recuperando tono ed energia.

Agiremo quindi su schiena, spalle, addome, perineo, gambe.

Con il canto entrerai in un armonioso stato interiore che si trasmetterà anche al tuo bimbo. Ci prenderemo cura anche del tuo respiro, canale privilegiato per calmare la mente, caricarsi di energia e permettere un approccio sempre sereno alle difficoltà e fatiche quotidiane.

Il corso si sviluppa in 5 lezioni rinnovabili ed è consigliata alle mamme con bimbo sotto l’anno di età (adatto a bambini che ancora non “gattonano”).

 

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Coccole in acqua

L’abbraccio della mamma e del papà (o di una persona della famiglia) unito all’emozione dell’acqua per vivere momenti di grande gioia, serenità, gioco, divertimento.

Un momento speciale per rafforzare la comunicazione e la relazione con il bambino, un tempo prezioso che genitore e bimbo, coccolati dall’acqua, potranno dedicare a loro stessi.

Corso dedicato a bambini da 2 a 6 mesi accompagnati in acqua da mamma e papà.

 

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Acquaticità

Nell’acquaticità neonatale il bambino (dai 3 mesi fino ai 3 anni) è accompagnato dal genitore alla scoperta dell’ambiente acquatico; un approccio ludico-sensoriale che porterà i bambini all’autonomia in acqua.

Immersi in acqua calda ad una temperatura costante di 32°, il neonato insieme al proprio genitore si rilassa, si muove, gioca e cresce. Il solido legame d’amore che si instaura è la base per condividere esperienze gratificanti nel reciproco rispetto. Il bambino migliora l’autostima e intraprendenza, affrontando con più sicurezza le varie situazioni che si presentano nella vita di tutti i giorni.

Dai 3 anni ai 3 anni e mezzo, il corso prevede il distacco graduale dal genitore: è dedicato ai bambini che hanno già sviluppato una acquaticità di base e che sono pronti ad affrontare le lezioni senza la presenza della mamma o del papà.

Il separarsi con serenità dai genitori ed imparare a seguire l’istruttore è infatti uno dei passi fondamentali verso l’acquaticità individuale, intesa come primo approccio ai classici corsi nuoto bambini.

I nostri corsi, tenuti da personale altamente specializzato con pluriennale esperienza, sono volti a far acquisire al bambino una buona acquaticità e sicurezza.

 

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